瞑想レッスンについて前回のお知らせ後、また数名の方からお問い合わせをいただきました。

興味のある方多いですね。でも皆さんちょっと悩むみたい。

参加したいけど、

グループレッスンだと日時が固定されるので、毎回出られるかどうかわからない。

プライベートレッスンだと日時は融通できるけど、カイロのメンテ施術も受けたいから、２つだとお金がちょっと厳しいなぁ。

こんな感じの声が多かったです。

そうですよね〜、悩みますね。わかります。

グループレッスンの数を増やして、どこか都合のつくところに出ていただけるようにするといいかもですね。１ヶ月のなかで、平日の午前、別の平日の午後、土曜午後、とか。

そんなにコース作って、来てくださる方いるかしら、、と若干不安だったりしますけど(^^;) お友達誘って来てくださいませ〜。

さて、今日は続：瞑想の効果について、それと、富士宮カイロがガイドする瞑想はどんなもの？ということについてです。

2013年に発行された「サイコロジー・トゥデイ」という専門誌に、根拠とともに「瞑想をはじめる２０の科学的理由」というのが発表されているそうですよ。ここに書きますね。

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健康増進
１　免疫力を上げる
２　痛みを緩和する
３　炎症を抑える（細胞レベルで）

幸福感アップ
４　ポジティブな感情が増加する
５　抑うつ感情が減少する
６　不安が減少する
７　ストレスが軽減する

社会生活が向上する
８　社会的つながりと感情的知性が向上する
９　より同情的になる
１０　孤独感が減少する

自己管理能力が上がる
１１　感情をコントロールする能力が向上する
１２　自分自身を内観する能力が向上する

脳がよりよく変化する
１３　脳の灰白質が増加する
１４　感情抑制・ポジティブな感情、自己統制を司る脳内エリアが増加する
１５　注意力を司る脳皮質の厚さが増加する

生産性が上がる
１６　集中力と注意力が向上する
１７　マルチタスクの能力が向上する
１８　記憶力が向上する
１９　創造的かつ枠を超えて考える能力が向上する

２０　より賢くなる
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２０の、より賢くなる、っていうのは「ホントですか」とつい聞きたくなりますが、あとはふむふむ、と納得できますね。企業がこぞってマインドフルネスや瞑想を取り入れ始めているのもうなずけますね。

瞑想初心者の場合、ただ座ってじーっとしていること自体が苦痛だったりします。思考が絶え間なく出てきますしね。

富士宮カイロがお教えする瞑想は、ガイド瞑想の形式をとっているので、初心者の方でも苦痛なく簡単に深いところまで到達できるのです。

静かな音楽をかけながら、私がガイドをしていきます。私は内側の世界のツアーガイドのようなもので、参加者の皆さんはツアーバスに乗っているようなもの。

椅子に座ったり寝ころんだりして、ただ私のガイドと音楽を聞いているだけで、必要なことが起こります。何もする必要はないのです。「瞑想しよう」という努力すらいりません。というかその頑張りはむしろ邪魔になったりします。ただくつろいでいると、スムーズに内側に入っていくことができます。

長くなってきたので、続きは次回に。

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腰痛・坐骨神経痛・首痛・頭痛・めまい・骨盤矯正 等
☆★☆ 『治したい』あなたのための整体院　☆★☆
TEL: 0544-26-0120
富士宮カイロプラクティック整体院
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前回の記事で、”瞑想レッスン始めました”、と書いたところ、早速複数の患者さんが質問してくれました。こんな更新頻度が低いブログを見てくださっていて嬉しい(T_T)

そして、ここ富士宮でも、瞑想やマインドフルネスへの興味が高まっているのを感じますね。時代ですね〜♡

お一人新たにプライベートレッスンに申し込みをされましたので、カイロの施術とのバランスを考えて、７月または８月にスタートする瞑想のプライベートレッスン受付は、あとお１人とさせていただきます。興味のある方はお気軽に施術時にお尋ねください。

そして、今日は、瞑想はすごいっていうけど、何がすごいの？ってところをお伝えします。月に１度、合計６回のコースを修了したAちゃんが感想を送ってくれましたので紹介しますね。

Aちゃんは私の親友で、遠くに住んでいるのでスカイプの音声だけで毎月瞑想をガイドしていました。最初は「は？あんたが瞑想？」な感じだったのですが、初回から効果を感じてくれて、だんだんと「ねぇ次はいつ？いつやる？」と乗り出し気味になっていきました。笑

では、どうぞお読みください(^_^)

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私はもう長い間、心に重いものを抱えていたのですが、瞑想を始めてすぐに効果を感じました。終わったあとには心と言うのか身体と言うのか、軽くなっているのが実感出来ました。

先日は、ある人をハートの目で見ると言う事をしました。始める前はその人への感情は嫌悪感しかなく、見るのが怖いとも思いましたが、見てみた後、自分で自分が信じられない思いにかられました。

その人への嫌悪感など全くなく、自分が意地を張りそんな見方をしていた事に気づき、その人のいい所を見ようとしている自分がいました。

その時の軽くなりようといったら、どう言葉に表していいのか分からないほどの軽さでした。

とても心が楽になりました。こんなに楽になるものなら、普段から自分でも瞑想するべきだなと思います。

人間関係が楽になります。自分の在り方でこうも変わるのかと実感できます。こんないい事はありません。

人と言うのは何かと責任転嫁したり意地を張って上手く人付き合いが出来なかったり…　でも、それは人生において勿体ないと感じました。

まだ瞑想を知らない方々に是非体験してもらいたいと思います。必ず軽くなり自分が変わるのが分かってもらえると思います。

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わ〜、Aちゃん、素敵な感想をありがとう♫

Aちゃんが「ハートの目で見る」と書いてくれているのは、６回シリーズの最終回でやるプログラムです。シリーズの前半３回で基礎を作って、後半３回であっと驚く変化が自分に起こる、そんな感じです。（前半から変化は感じますよ）

非常に簡単に、Aちゃんに起きたことをエネルギー的に解説をすると。

「Aちゃんの体内にとどまっていた、重く低い波を発するエネルギーが瞑想により変容されて何か別の美しい質に変わった。」

わかります〜？わからないよね^^;  　正確には、瞑想により変容されたわけではないのだけど。瞑想によりハートセンターが活性化しハートの働きにより変容した、かな。余計わからなくなりましたね〜(^o^)

では、次回このこんがらがったものをスッキリさせましょう。

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６月も今日で終わり。明日から７月ですね。

あっという間のような、だけど半年の間にたっぷり色んなことを経験できているような、そんな両方の感覚があります。ま、充実しているということだと受け取っておきます。

最近始めたこと。

瞑想のレッスン提供を始めました。対面と、遠方の方にはスカイプで行っています。今のところは１対１のプライベートレッスンなのですが、秋ぐらいからどこか場所を借りてクラスをスタートする予定です。興味のある方はお気軽に施術時に聞いてくださいね。

あら、そんなことやってたの？という方。はいそうなんです。瞑想を始めてまだ３年目なのですが、その効果に驚き、これは多くの方に伝えたいと思うようになっていました。去年１年間、瞑想を教えるティーチャートレーニングというものに参加してみっちりと学習しました。修了後、最初は友人たちに無料でガイドさせてもらい、今年の春から有料でのレッスンを開始しました。現在数名が対面、数名がスカイプで受講されています。

このレッスンは１ヶ月に１回、６回で１セットになっているのですが、とにかく効果がすごいんです。

次回から、何がすごいのか詳しくお伝えしていきますね。
（こうしとけば次回の更新までまた１ヶ月空くこともないかと (^0^) ）

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