瞑想レッスンについて前回のお知らせ後、また数名の方からお問い合わせをいただきました。

興味のある方多いですね。でも皆さんちょっと悩むみたい。

参加したいけど、

グループレッスンだと日時が固定されるので、毎回出られるかどうかわからない。

プライベートレッスンだと日時は融通できるけど、カイロのメンテ施術も受けたいから、２つだとお金がちょっと厳しいなぁ。

こんな感じの声が多かったです。

そうですよね〜、悩みますね。わかります。

グループレッスンの数を増やして、どこか都合のつくところに出ていただけるようにするといいかもですね。１ヶ月のなかで、平日の午前、別の平日の午後、土曜午後、とか。

そんなにコース作って、来てくださる方いるかしら、、と若干不安だったりしますけど(^^;) お友達誘って来てくださいませ〜。

さて、今日は続：瞑想の効果について、それと、富士宮カイロがガイドする瞑想はどんなもの？ということについてです。

2013年に発行された「サイコロジー・トゥデイ」という専門誌に、根拠とともに「瞑想をはじめる２０の科学的理由」というのが発表されているそうですよ。ここに書きますね。

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健康増進
１　免疫力を上げる
２　痛みを緩和する
３　炎症を抑える（細胞レベルで）

幸福感アップ
４　ポジティブな感情が増加する
５　抑うつ感情が減少する
６　不安が減少する
７　ストレスが軽減する

社会生活が向上する
８　社会的つながりと感情的知性が向上する
９　より同情的になる
１０　孤独感が減少する

自己管理能力が上がる
１１　感情をコントロールする能力が向上する
１２　自分自身を内観する能力が向上する

脳がよりよく変化する
１３　脳の灰白質が増加する
１４　感情抑制・ポジティブな感情、自己統制を司る脳内エリアが増加する
１５　注意力を司る脳皮質の厚さが増加する

生産性が上がる
１６　集中力と注意力が向上する
１７　マルチタスクの能力が向上する
１８　記憶力が向上する
１９　創造的かつ枠を超えて考える能力が向上する

２０　より賢くなる
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２０の、より賢くなる、っていうのは「ホントですか」とつい聞きたくなりますが、あとはふむふむ、と納得できますね。企業がこぞってマインドフルネスや瞑想を取り入れ始めているのもうなずけますね。

瞑想初心者の場合、ただ座ってじーっとしていること自体が苦痛だったりします。思考が絶え間なく出てきますしね。

富士宮カイロがお教えする瞑想は、ガイド瞑想の形式をとっているので、初心者の方でも苦痛なく簡単に深いところまで到達できるのです。

静かな音楽をかけながら、私がガイドをしていきます。私は内側の世界のツアーガイドのようなもので、参加者の皆さんはツアーバスに乗っているようなもの。

椅子に座ったり寝ころんだりして、ただ私のガイドと音楽を聞いているだけで、必要なことが起こります。何もする必要はないのです。「瞑想しよう」という努力すらいりません。というかその頑張りはむしろ邪魔になったりします。ただくつろいでいると、スムーズに内側に入っていくことができます。

長くなってきたので、続きは次回に。

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